CoachLab

Administrador

@coachlab · Entrenador de porters

Equipo editorial de CoachLab.

ES A PlanEntreno des de setembre del 2026 Sense valoracions encara

Exercicis: 65

Exercicis publicats

Defensa zonal del córner: pals, línia de sis i segona línia

Avançat12–20 jugadors15–25 min

CoachLab–

Córner amb prolongació al primer pal (flick-on) i bloqueig

Avançat8–16 jugadors15–20 min

CoachLab–

Circuit d'agilitat i finalització: tanques, piques, escala i xut

Mitjà8–16 jugadors20–24 min

CoachLab–

RSA: esprints repetits en llançadora 20+10 m (amb i sense pilota)

Avançat4–20 jugadors20–25 min

CoachLab–

FIFA 11+ part 2: força, pliometria i equilibri

Mitjà6–24 jugadors10–12 min

CoachLab–

Pirates i el tresor: conducció amb defensors

Iniciació6–14 jugadors10–12 min

CoachLab–

1v1 tria la miniporteria (FC Barcelona)

Bàsic6–12 jugadors12–15 min

CoachLab–

1v1 a quatre portes en quadrat de 10x10 m

Iniciació4–16 jugadors8–12 min

CoachLab–

Semàfor: conducció amb senyals de color

Iniciació4–16 jugadors8–12 min

CoachLab–

Taurons i sardines: conducció sota pressió

Iniciació5–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Circuit de regats Coerver: tisora i bicicleta en cons

Bàsic6–16 jugadors15–25 min

CoachLab–

Defensar centrades 4v4 dins de l'àrea amb jugadors objectiu

Mitjà14–18 jugadors20–25 min

CoachLab–

4v4 holandès a línia de gol: conduir i aturar la pilota

Bàsic8–16 jugadors15–20 min

CoachLab–

Joc dels números: de l'1v1 al 3v3 a la crida de l'entrenador

Iniciació8–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Temporitzar 2v1 amb defensor que toca porteria i recupera

Bàsic8–12 jugadors12–18 min

CoachLab–

Pressió, cobertura i equilibri 3v2 amb porteries d'angle

Mitjà5–12 jugadors15–25 min

CoachLab–

Contrapressió 7v7 cap a una porteria contra dues amb línia de 15 m

Avançat17 jugadors20–25 min

CoachLab–

8v8 en tres zones 1-2-4-1: contraatac sense replegament dels migcentres

Mitjà16–20 jugadors20–30 min

CoachLab–

Shadow play de Sacchi 11v0: forma de pressió amb pilotes en zones

Avançat11–16 jugadors15–20 min

CoachLab–

Onades 3v2 amb canvis volants i transició contínua

Mitjà12–16 jugadors15–20 min

CoachLab–

Tres equips 6v6+4: robar i transitar a la porteria contrària

Avançat16–18 jugadors20–25 min

CoachLab–

Rondo gegenpressing 6v2 amb miniporteries i cursa de recuperació

Avançat12–16 jugadors12–15 min

CoachLab–

Joc de rematada de cap amb llançament de l'entrenador i porter rotatiu

Iniciació6–14 jugadors10–15 min

CoachLab–

Volea i mitja volea amb servidor lateral

Mitjà3–10 jugadors12–15 min

CoachLab–

Centrada i rematada amb tres curses: primer pal, segon pal i retall

Avançat10–14 jugadors18–25 min

CoachLab–

Dos davanters, tres xuts: maniquí, descàrrega i centrada

Mitjà6–12 jugadors15–20 min

CoachLab–

Finalització amb desmarcatge en diagonal darrere dels maniquins

Mitjà6–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Passada, conducció i overlap en línia de quatre cons

Bàsic4–12 jugadors10–12 min

CoachLab–

Circuit de control orientat entre línies per a migcampistes

Mitjà6–12 jugadors12–18 min

CoachLab–

Rombe doble de Flick al Barça: paret, circulació i diagonal llarga

Avançat8–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Triangle holandès: passada, devolució i passada al desmarcatge

Bàsic6–9 jugadors10–15 min

CoachLab–

Hexàgon de passades amb dues pilotes i paret

Mitjà8–12 jugadors12–16 min

CoachLab–

Quadrat de passades de l'Ajax amb paret

Mitjà8–16 jugadors12–15 min

CoachLab–

Possessió 4 contra 4 + 4: jugar per dins

Mitjà12 jugadors15–20 min

CoachLab–

Possessió 9 contra 9 + 2 porters comodí en tres carrils

Avançat20 jugadors15–24 min

CoachLab–

Rondo posicional 7 contra 3 en tres zones (amunt-enrere-a través)

Mitjà10–13 jugadors15–20 min

CoachLab–

Rondo 3 contra 1 en triangle: reajustaments ràpids

Bàsic4–12 jugadors8–15 min

CoachLab–

Rondo 4 contra 1 de Cruyff (Ajax)

Bàsic5–10 jugadors10–20 min

CoachLab–

Joc de comunicació: el porter organitza sense defensar entre quatre porteries

Mitjà9–17 jugadors15–20 min

CoachLab–

Porter-lliure: pilotes per sobre dels maniquins des de lluny (Tim Dittmer)

Avançat3–5 jugadors15–20 min

CoachLab–

Centrades des de les dues bandes amb atacants, defensor i segona porteria

Avançat6–9 jugadors15–20 min

CoachLab–

1v1 contra el davanter amb set pilotes a la frontal de l'àrea

Mitjà2–6 jugadors12–18 min

CoachLab–

Quadrat de desplaçaments amb xut en qualsevol moment

Mitjà1–3 jugadors10–12 min

CoachLab–

Estirada alta a una mà amb pas d'impuls (FIFA)

Mitjà1–3 jugadors15–20 min

CoachLab–

Caiguda lateral: progressió assegut, genolls, gatzoneta i dempeus

Bàsic1–3 jugadors15–20 min

CoachLab–

Reflexos de porter amb pilotes de tennis i blocatge final

Bàsic2–4 jugadors10–15 min

CoachLab–

Velocitat de reacció: sortida a pilota dividida i 1 contra 1

Bàsic6–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Rematada de cap després de centrada lateral amb oposició

Mitjà8–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Finalització després de control orientat i xut des de la frontal

Bàsic6–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Rondo 5 contra 2 amb canvi de zona

Avançat14–16 jugadors12–18 min

CoachLab–

Activació final: esprints progressius i canvis de ritme

Mitjà6–22 jugadors8–10 min

CoachLab–

Escalfament: circuit de coordinació amb escala, tanques i passada

Bàsic6–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Escalfament: passades en quadrat i mobilitat dinàmica

Bàsic8–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Escalfament amb pilota per parelles i activació

Bàsic6–20 jugadors10–15 min

CoachLab–

Transició defensa-atac 3c2 amb recuperador

Mitjà7–14 jugadors15–25 min

CoachLab–

Possessió 5c5+2 comodins en 30x25 m

Avançat12–14 jugadors15–24 min

CoachLab–

Centrada i rematada per onades des de les dues bandes

Mitjà8–14 jugadors15–25 min

CoachLab–

1c1 amb finalització davant porter i miniporteries

Mitjà6–12 jugadors15–20 min

CoachLab–

Control orientat i passada en quadrat

Bàsic4–8 jugadors10–15 min

CoachLab–

Escala de coordinació i recepció de la pilota

Iniciació1–4 jugadors10–15 min

CoachLab–