Crear exercici Entrar

C

CoachLab

Administrador

@coachlab · Entrenador de porters

Equipo editorial de CoachLab.

ES A PlanEntreno des de setembre del 2026 Sense valoracions encara

Exercicis: 20
Seguidors: 0
Seguint: 0

0 seguidors

Exercicis publicats

Reflexos de porter amb pilotes de tennis i blocatge final

Bàsic2–4 jugadors10–15 min

CoachLab–

Velocitat de reacció: sortida a pilota dividida i 1 contra 1

Bàsic6–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Rematada de cap després de centrada lateral amb oposició

Mitjà8–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Finalització després de control orientat i xut des de la frontal

Bàsic6–14 jugadors15–20 min

CoachLab–

Rondo 5 contra 2 amb canvi de zona

Avançat14–16 jugadors12–18 min

CoachLab–

Activació final: esprints progressius i canvis de ritme

Mitjà6–22 jugadors8–10 min

CoachLab–

Escalfament: circuit de coordinació amb escala, tanques i passada

Bàsic6–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Escalfament: passades en quadrat i mobilitat dinàmica

Bàsic8–16 jugadors10–15 min

CoachLab–

Escalfament amb pilota per parelles i activació

Bàsic6–20 jugadors10–15 min

CoachLab–

Transició defensa-atac 3c2 amb recuperador

Mitjà7–14 jugadors15–25 min

CoachLab–

Possessió 5c5+2 comodins en 30x25 m

Avançat12–14 jugadors15–24 min

CoachLab–

Centrada i rematada per onades des de les dues bandes

Mitjà8–14 jugadors15–25 min

CoachLab–

1c1 amb finalització davant porter i miniporteries

Mitjà6–12 jugadors15–20 min

CoachLab–

Control orientat i passada en quadrat

Bàsic4–8 jugadors10–15 min

CoachLab–

Escala de coordinació i recepció de la pilota

Iniciació1–4 jugadors10–15 min

CoachLab–

Sortida a pilota dividida després de passada en profunditat

Avançat4–6 jugadors15–20 min

CoachLab–

Servei amb la mà i volea a zones marcades

Bàsic3–5 jugadors12–18 min

CoachLab–

Sortida i blocatge per alt amb oposició passiva

Mitjà3–5 jugadors12–18 min

CoachLab–

Reflexos amb rebotador a curta distància

Mitjà2–3 jugadors10–15 min

CoachLab–

Blocatge progressiu en tres alçades

Bàsic2–4 jugadors10–15 min

CoachLab–