1v1 a quatre portes en quadrat de 10x10 m
Duel per parelles dins d'un quadrat de 10x10 m amb una porta de cons d'1 m a cada costat: l'atacant pot marcar conduint per qualsevol de les quatre portes i el defensor, col·locat al centre, ha de llegir i tancar. Canvi d'angle constant i molts regats en 8 minuts.
El atacante finta hacia la puerta izquierda; el defensor sale a cerrarla.
Objectiu
Superar el defensor canviant d'angle i de porta objectiu amb regats i canvis de direcció, i aprendre a defensar des del centre reaccionant en lloc de perseguir.
Organització
Un quadrat de 10x10 m per parella marcat amb cons a les cantonades i una porta de dos cons separats 1 m al centre de cada costat (per a U6-U8, quadrat de 12x12 m i portes de 2 m). Els dos jugadors comencen al centre; l'atacant amb la pilota i pitrall, el defensor de cara a un metre. Diversos quadrats en paral·lel perquè juguin totes les parelles alhora.
Desenvolupament
- 1Al senyal de l'entrenador arrenca el duel: l'atacant intenta conduir per qualsevol de les quatre portes; creuar una porta amb la pilota controlada val un punt.
- 2El defensor intenta impedir-ho i robar; si roba o la pilota surt del quadrat, la jugada s'acaba.
- 3Després de cada punt o robatori, tots dos tornen al centre i canvien de rol: el defensor passa a atacar.
- 4Regles per a l'atacant: no pot repetir la mateixa porta dues vegades seguides i ha d'amenaçar almenys dues portes abans de creuar (fintar cap a una i sortir cap a una altra).
- 5Regles per al defensor: comença al centre i no es pot quedar enganxat a una porta; només roba amb el peu, sense agafar.
- 6Rondes de 90 segons amb 30 de descans, comptant els punts de cadascú; rotar parelles cada dues rondes per enfrontar-se a rivals diferents. 8 minuts en total.
Punts clau4
- Fer servir les quatre portes: si només s'ataca la del davant, el defensor només ha de cobrir una direcció.
- Canviar l'angle per moure el defensor: finta cap a una porta, toc amb l'exterior i acceleració cap a una altra.
- Pilota a prop del peu al centre del quadrat; toc llarg només quan la porta ja és oberta.
- Defensor: mantenir-se al centre amb els genolls flexionats i reaccionar a la pilota, no al cos de l'atacant.
Errors comuns3
- Atacar sempre la porta que es té al davant i en línia recta.
- Fintar sense canviar de ritme, de manera que el defensor hi arriba igualment.
- Defensor que persegueix l'atacant per tot el quadrat i deixa tres portes lliures.
Variants3
- Per temps: quantes portes creua l'atacant en 45 segons abans de canviar.
- Portes de colors: només valen les dues que canti l'entrenador.
- 2v2 en un quadrat de 15x15 m amb les mateixes quatre portes.
Progressions2
- Regat obligatori (tisora, Cruyff o arrossegament) abans de creuar la porta.
- Si el defensor roba, ataca de seguida: 1v1 continu sense tornar al centre.
Regressions2
- Quadrat de 12x12 m i portes de 2 m; defensor que només camina.
- Sense defensor a la primera ronda: canviar de porta al senyal de l'entrenador.
Consells
- Aparellar jugadors de nivell similar perquè els duels estiguin igualats.
- Comptar els punts en veu alta i preguntar a l'atacant per quina porta ha marcat i per què.