Quadrat de desplaçaments amb xut en qualsevol moment
Quadrat de quatre cons davant de la porteria: el porter es desplaça cap a qualsevol dels cons amb canvis de direcció i es torna a col·locar segons la posició del servidor, que pot xutar en qualsevol moment del recorregut.
Pas 1Cono rojo
1 / 3
El entrenador nombra un cono; el portero va con pasos cortos y vuelve al centro con cambio de dirección.
Objectiu
Desplaçar-se amb passos curts i equilibrats que permetin estar sempre en una plataforma des de la qual impulsar-se, encara que el xut arribi a mig moviment.
Organització
Porteria reglamentària. Quadrat de 4x6 m marcat amb quatre cons davant de la porteria, entre la línia de gol i l'àrea de gol. Porter al centre del quadrat. Servidor amb pilotes entre 10 i 14 m, que canvia de posició durant l'exercici.
Desenvolupament
- 1El porter comença al centre del quadrat en posició base.
- 2L'entrenador indica amb la veu o amb la mà un con: el porter es desplaça cap a ell (lateral, frontal, d'esquena o en diagonal segons el con), el toca o el rodeja i torna al centre amb canvi de direcció.
- 3Encadena tres o quatre cons seguits amb passos curts, sense creuar els peus i amb el cap amunt mirant el servidor.
- 4Cada vegada que torna, s'ha de recol·locar al quadrat en funció de la posició del servidor, no sempre al mateix punt.
- 5Al principi el servidor xuta només quan el porter és al centre; després pot xutar en qualsevol moment del recorregut, fins i tot mentre el porter s'allunya.
- 6Sèries de 45-60 segons i descans equivalent; 4-6 sèries canviant el costat del servidor.
Punts clau4
- Passos curts i ràpids, no gambades: així el porter està sempre equilibrat i amb una base per impulsar-se.
- Cap amunt en tot moment: la informació és al servidor, no als cons.
- Tornar sempre a una posició del quadrat coherent amb la posició de la pilota.
- Frenar amb els peus separats a l'amplada de les espatlles abans de la intervenció.
Errors comuns3
- Córrer cap als cons amb gambades llargues i arribar desequilibrat al xut.
- Mirar a terra o als cons i perdre el moment del xut.
- Tornar sempre al mateix punt central sense ajustar-se a la posició del servidor.
Variants3
- Canviar l'ordre de veu per colors de cons o senyals visuals de l'entrenador.
- Dos servidors en angles diferents; el que té la pilota marca la referència de col·locació.
- Rodejar el con en lloc de tocar-lo per allargar el desplaçament.
Progressions2
- Introduir caigudes i estirades: els xuts van als costats i no a les mans.
- El servidor xuta en qualsevol moment del desplaçament, sense avisar.
Regressions2
- Quadrat més petit (3x4 m) i xut només quan el porter és aturat al centre.
- Servei amb la mà a les mans del porter.
Consells
- Fer servir cons de quatre colors diferents perquè l'ordre sigui immediata.
- Comptar els xuts aturats des de posició equilibrada davant dels aturats en desequilibri.