Exercicis animats per a entrenadors
Una biblioteca viva d'exercicis de futbol i porters amb diagrames pas a pas. Busca el que necessites o crea el teu en minuts.
141 exercicis · 41 per a porters · 6 categories · 3 idiomes
Troba, crea i planifica en un mateix lloc.
Biblioteca filtrable per categoria, edat, jugadors, durada i material. Cada exercici amb diagrama animat i explicació pas a pas.
Explorar la biblioteca 02Dibuixa el camp, arrossega jugadors i material, anima els moviments pas a pas i publica'l en minuts.
Crear un exercici 03Combina exercicis en una sessió amb temps, ordre i notes. Imprimeix-la o comparteix-la amb el teu cos tècnic.
Planificar una sessióExercicis organitzats per objectiu d'entrenament.
Exercicis específics d'entrenament de porters: tècnica, tàctica, físic i presa de decisions.
Exercicis de tècnica individual: passada, control, conducció, regat i finalització.
Exercicis tàctics col·lectius: possessió, pressió, transicions i joc reduït.
Preparació física amb i sense pilota: velocitat, coordinació, agilitat i força.
Concentració, presa de decisions i comunicació.
Escalfaments, jocs i circuits per a qualsevol sessió.
Jugada de córner assajada més utilitzada del futbol modern: servei tancat i tens al primer pal, bloqueig legal al marcador zonal, prolongació de cap i rematada al segon pal dels que arriben.
Els sis exercicis de cursa del programa preventiu FIFA 11+: cursa recta, maluc enfora, maluc endins, envoltar el company, salt amb contacte d'espatlla i esprint endavant-enrere en un passadís de cons.
El joc reduït de Horst Wein que ha inspirat els formats 3v3 de la DFB i la FIFA: 3v3 sense porters en 25x25 iardes, cada equip defensa dues porteries de 3 iardes separades al seu fons i ataca les dues contràries. S'aprèn a aixecar el cap i canviar d'orientació.
El joc més famós del futbol base: les sardines creuen el rectangle conduint mentre dos taurons sense pilota intenten treure'ls la pilota fora. Qui perd la pilota es converteix en tauró; guanya l'última sardina.
Forma clàssica del mètode holandès de 4v4 (KNVB): en 25x20 m es marca conduint la pilota sota control fins a aturar-la sobre tota la línia de fons rival, cosa que obliga la defensa a protegir tota l'amplada del camp.
Joc 2v2 en quadrat de 20x20 m amb miniporteries on la parella defensora aprèn els rols del primer defensor (pressió) i del segon defensor (cobertura), i a intercanviar-los a cada passada.
Sessió del Schalke 04 sub-19: el porter bloca dues pilotes altes a l'àrea petita envoltat de sis maniquins, surt conduint i serveix amb la mà al maniquí del color que canta l'entrenador; segons l'encert, rep més o menys xuts.
Set pilotes repartides per la frontal de l'àrea: el davanter entra amb una rere l'altra i el porter ha de sortir, bloquejar i tornar a tocar la línia de gol abans del següent atac.
Progressió de la FIFA per aprendre a volar alt: des del centre de la porteria, un o dos passos creuats, impuls amb les dues cames i desviament a una mà amb el palmell ferm i obert de la pilota llançada a l'escaire.
PlanEntreno és una biblioteca gratuïta d'exercicis de futbol i de porters amb diagrames animats. Cada exercici inclou objectiu, organització, desenvolupament pas a pas, punts clau, errors comuns i variants, a punt per portar-lo al camp.
Sí. Pots consultar tots els exercicis publicats sense registrar-te. Amb un compte gratuït pots a més desar preferits, crear les teves pròpies tasques amb l'editor animat i muntar sessions d'entrenament.
Hi ha exercicis des de futbol base (prebenjamí, benjamí, aleví) fins a juvenil i sènior. Cada tasca indica l'edat recomanada, el nivell, el nombre de jugadors, la durada i el material necessari, i pots filtrar per tot això.
Entra a Crear, col·loca jugadors, pilotes, cons i porteries arrossegant-los al camp, dibuixa passades i desplaçaments i afegeix passos amb animació. Després escriu la descripció i publica l'exercici o desa'l en privat.
Des de Les meves sessions pots combinar exercicis de la biblioteca o teus, ordenar-los, ajustar els minuts de cadascun i veure la durada total. La sessió queda desada per imprimir-la o consultar-la des del mòbil al camp.
Arrossega jugadors, porters i material al camp, traça els moviments i reprodueix-lo pas a pas. Sense instal·lar res.
Començar a crearEditor visual
Camp, jugadors, porteries, cons i fletxes amb arrossegar i deixar anar.
Animació per passos
Arrossega un element fins on ha d'anar i ja tens el moviment.
Comparteix i aprèn
Publica, rep valoracions i desa exercicis d'altres entrenadors.