Exercicis tàctics col·lectius: possessió, pressió, transicions i joc reduït.
15 exercicis
15 exercicis
Possessió en 25x25 m amb dos equips de quatre i tres comodins (dos a les línies laterals i un interior). L'equip amb pilota juga en superioritat 7 contra 4; el que roba passa a posseir. Treball d'estructura, suports i pressió després de la pèrdua.
Seqüència de passades en forma de Y: suport, descàrrega al tercer home i passada a l'espai per finalitzar davant el porter. Un clàssic de pretemporada que treballa passada, desmarcatge i timing.
Rondo d'activació en quadrats de 8x8 m: quatre posseïdors contra un recuperador que canvia cada cop que toca la pilota. Ideal per començar la sessió amb pilota i ritme.
Rondo clàssic de quatre contra dos en un quadrat de 8x8 m amb un màxim de dos tocs. Treballa la velocitat de circulació, el suport constant i la pressió coordinada de la parella de recuperadors.
Exercici de finalització per onades: l'atacant juga una paret amb el suport a la vora de l'àrea i remata al primer toc davant el porter. Precisió, timing i definició.
Circuit de passada en rombe on la pilota arriba al tercer home mitjançant un suport i una descàrrega al primer toc. Treballa timing, tensió de la passada i desmarcatge de suport.
Onades de tres atacants contra dos defensors des del centre del camp cap a una porteria amb porter. L'atacant amb pilota ha de decidir entre conduir, passar al suport o al desmarcatge segons la reacció dels defensors.
Centrades des de les dues bandes amb dos rematadors que ataquen el primer i el segon pal i un defensor que intenta refusar. Treballa el timing dels desmarcatges a l'àrea, el salt i la direcció de la rematada.
Duels d'1 contra 1 en passadissos de 15x8 m amb dues miniporteries: el defensor surt a pressionar després de passar la pilota a l'atacant i l'ha d'orientar cap a la banda per robar. Treballa la tècnica defensiva individual.
Dos quadrats contigus de 10x10 m. Cinc posseïdors contra dos recuperadors; després de vuit passades la pilota canvia de zona i els dos recuperadors han de córrer a pressionar l'altre grup. Treballa la possessió sota pressió i la transició després de la pèrdua.
Joc reduït 4c4 en 35x25 m en què cada equip defensa dues miniporteries. Obliga a canviar d'orientació, a llegir la porteria lliure i a defensar en bloc.
Contraatac 3c2 en mig camp amb un defensor que arriba tard per darrere. Els atacants han de finalitzar ràpid abans que el recuperador iguali el duel.
Joc reduït 4c4 en 40x30 m amb miniporteries on l'equip que perd la pilota té sis segons per recuperar-la. Entrena la reacció immediata i la pressió coordinada.
Joc de possessió amb dos comodins interiors que sempre juguen amb l'equip amb pilota. Superioritat 7c5 per treballar la conservació sota pressió i la recerca de l'home lliure.
Exercici de transició per a porters: després de l'aturada, servei ràpid amb la mà a l'extrem que es desmarca a banda, amb un davanter pressionant la distribució.