Partits en espai reduït amb regles provocadores.
16 exercicis
16 exercicis
El joc reduït de Horst Wein que ha inspirat els formats 3v3 de la DFB i la FIFA: 3v3 sense porters en 25x25 iardes, cada equip defensa dues porteries de 3 iardes separades al seu fons i ataca les dues contràries. S'aprèn a aixecar el cap i canviar d'orientació.
Forma clàssica del mètode holandès de 4v4 (KNVB): en 25x20 m es marca conduint la pilota sota control fins a aturar-la sobre tota la línia de fons rival, cosa que obliga la defensa a protegir tota l'amplada del camp.
Joc 2v2 en quadrat de 20x20 m amb miniporteries on la parella defensora aprèn els rols del primer defensor (pressió) i del segon defensor (cobertura), i a intercanviar-los a cada passada.
Protocol d'intervals de Hoff traslladat al joc: 4v4 sense porters en 35x25 m, quatre blocs de 4 minuts al 90-95 % de la freqüència cardíaca màxima amb 3 minuts de recuperació activa.
Joc de futbol condicional de Raymond Verheijen per a les últimes setmanes de pretemporada: 4v4 a dues miniporteries en 30x20 m, dues sèries de sis repeticions d'1 minut amb 2 minuts de descans.
En 27x18 m, dues porteries grans juntes en un fons i quatre cons a l'altre: l'entrenador serveix quatre atacants que han de resoldre un 4v3 mentre tres defensors protegeixen les dues porteries alhora.
Partit 5v5 amb porters en 40x32 m: una caixa central de 14x14 m per on no es pot passar ni conduir obliga a atacar pels passadissos laterals de 4,5 m, on l'extrem té tres tocs lliures abans de centrar.
Partit 7v7 en 45x27 m amb dues zones finals de 9 m: només es pot marcar entrant a la zona final rival després d'una passada, i la línia de la zona actua com a línia de fora de joc per a la defensa.
Dos equips numerats esperen a les bandes d'un camp de 18x14 m amb miniporteries; l'entrenador fa rodar una pilota i canta un o diversos números: els jugadors cridats entren a esprint i juguen un 1v1, 2v2 o 3v3.
Joc temàtic 3v3 en 25x20 m amb quatre quadrats de 2x2 m a les cantonades: es marca conduint la pilota dins d'una de les dues zones rivals, sense fora de joc i amb tocs lliures.
Joc continu de 2v2 en 20x10 m on un defensor ha de tocar la porteria contrària abans de defensar: el seu company afronta un 2v1 temporal i aprèn a temporitzar fins que arriba l'ajuda.
Línia de quatre més dos puntes defensen la porteria gran davant un 4-1-2 que fa circular la pilota; el camp es divideix en dues meitats verticals i la defensa ha de bascular en bloc fins a tenir els quatre a la meitat de la pilota.
Tres defensors protegeixen una porteria de 3 m davant dos atacants en 30x20 m. Treball del triangle defensiu: pressió a la pilota, cobertura en angle i tercer home donant profunditat; els defensors contraataquen a dues porteries d'angle.
Dos equips de set en 30x40 m dividit en dues zones, amb dos suports de cada equip en franges de 5 m als fons: cinc passades, passada al suport, descàrrega al primer toc i rematada a una de les dues miniporteries; l'equip que roba busca immediatament els seus suports del fons contrari.
Partit 7v7 amb dos cronòmetres a la banda: després de cada pèrdua l'equip té 8 segons per recuperar la pilota i, un cop recuperada, 10 segons per aconseguir un xut a porteria. El joc amb què Rangnick va convertir la transició en un instint.
Joc reduït 4c4 en 35x25 m en què cada equip defensa dues miniporteries. Obliga a canviar d'orientació, a llegir la porteria lliure i a defensar en bloc.