Resistència intermitent específica.
4 exercicis
4 exercicis
Partit 11v11 a camp complet amb regles normals però sense interrupcions: tan bon punt la pilota surt, un entrenador en fica una altra a l'instant des de la banda i els jugadors han de pressionar i transitar sense descans. L'exercici dels dimecres del Leeds de Bielsa.
Protocol d'intervals de Hoff traslladat al joc: 4v4 sense porters en 35x25 m, quatre blocs de 4 minuts al 90-95 % de la freqüència cardíaca màxima amb 3 minuts de recuperació activa.
Protocol de capacitat de repetir esprints validat en jugadors de futbol: 3-4 sèries de 4-6 esprints de 30 m en llançadora (20 m d'anada, gir de 180° i 10 m de tornada) amb 30 segons de recuperació entre esprints.
Joc de futbol condicional de Raymond Verheijen per a les últimes setmanes de pretemporada: 4v4 a dues miniporteries en 30x20 m, dues sèries de sis repeticions d'1 minut amb 2 minuts de descans.