Murderball de Bielsa: 11v11 sense aturades amb pilotes des de la banda
Partit 11v11 a camp complet amb regles normals però sense interrupcions: tan bon punt la pilota surt, un entrenador en fica una altra a l'instant des de la banda i els jugadors han de pressionar i transitar sense descans. L'exercici dels dimecres del Leeds de Bielsa.
El 7 rojo intenta un pase largo que sale por la banda; nadie para de correr.
Objectiu
Multiplicar el nombre d'accions reals de partit (pressió després de pèrdua, transicions, curses de recuperació) per unitat de temps per fixar hàbits amb fatiga, mantenint la qualitat de joc com a condició.
Organització
Camp complet amb porteries i porters. Dos equips d'onze amb pitralls en el sistema de l'equip. Quatre o cinc entrenadors repartits al voltant del camp, cadascun amb una reserva de pilotes als peus. Sense àrbitre: els entrenadors criden les correccions des de dins i fora del camp i exigeixen intensitat constant.
Desenvolupament
- 1Es juga un partit amb les regles normals (fora de joc inclòs) però sense faltes assenyalades ni serveis: res no atura el joc.
- 2Quan la pilota surt per banda o per fons, l'entrenador més proper introdueix immediatament una altra pilota, normalment a l'equip que no l'ha treta, i el joc continua sense que ningú pugui parar de córrer.
- 3Després de cada gol o aturada, el porter serveix immediatament; l'equip que ha marcat ha de recuperar la seva forma de pressió corrent.
- 4Sèries de 5 a 10 minuts amb recuperació completa entre elles; entre 1 i 5 sèries segons l'objectiu del microcicle (normalment el dimecres, a mitja setmana).
- 5Es talla la sèrie quan la qualitat baixa: Bielsa entrena hàbits correctes, no cansament; si apareixen mals hàbits per fatiga, s'atura.
Punts clau4
- Pressió immediata després de pèrdua, amb l'home més proper saltant a la pilota i la resta escurçant.
- Les curses de recuperació es fan a l'esprint fins a la posició assignada, encara que la pilota sigui lluny.
- Verticalitat en la transició ofensiva: la primera passada busca trencar línies.
- Mantenir la qualitat tècnica sota fatiga: passada tensa i control orientat també al minut vuit.
Errors comuns3
- Jugadors que s'aturen a reclamar una falta: aquí no existeixen.
- Entrenadors que triguen a ficar la pilota i regalen segons de descans.
- Allargar la sèrie quan la qualitat ja ha caigut: s'entrenen hàbits dolents.
Variants3
- Reduir a 9v9 en 80x60 m amb els mateixos principis.
- Introduir sempre la pilota nova a l'equip que defensava per provocar la transició defensiva del que atacava.
- Cada jugador té un con assignat al qual ha d'esprintar quan la pilota surt abans de reincorporar-se.
Progressions2
- Sèries més llargues (fins a 15 minuts) quan el grup manté la qualitat.
- Introduir la pilota des de zones desfavorables (al costat de la porteria de l'equip que la rep) per exigir sortida sota pressió.
Regressions2
- Sèries de 4 minuts amb 3 de recuperació.
- Permetre serveis de banda ràpids però sense faltes.
Consells
- Els jugadors del Leeds el descrivien com a esgotador físicament i mentalment: programar-lo lluny del partit.
- Registrar la distància a alta intensitat si es disposa de GPS per ajustar les sèries.