Relleus de conducció: aturar i girar (Cruyff i arrossegament)
Cursa de relleus per grups de 2-3 en passadissos de 5x10 iardes: conduir fins al final del passadís, aturar la pilota, girar amb el gest demanat (arrossegament enrere, gir Cruyff, interior o exterior) i tornar per entregar-la al company. Guanya el grup que completa abans cinc viatges.
JSExercici de Jordi SerraPublicat el 14 de set. del 20261 visites0 preferitsEncara sense valoracions
Pas 1Ida
1 / 3
A la señal, el primero de cada grupo conduce hasta la línea de conos del final.
Objectiu
Aprendre a frenar la pilota i girar amb control amb diferents gestos (planta, Cruyff, interior, exterior) sota la pressió d'una cursa.
Organització
Un passadís de 4,5x9 m (5x10 iardes) per grup, marcat amb cons a les quatre cantonades. Grups de 2-3 jugadors amb una pilota, en fila en un extrem del passadís. L'entrenador en un lateral per donar la sortida i controlar els girs.
Desenvolupament
- 1Al senyal, el primer jugador de cada grup condueix fins al final del passadís.
- 2A la línia de cons frena la pilota (planta del peu) i gira amb el gest anunciat per l'entrenador: ronda 1 arrossegament enrere amb la planta, ronda 2 gir Cruyff, ronda 3 gir amb l'interior, ronda 4 gir amb l'exterior.
- 3Torna conduint i entrega la pilota al següent amb una passada curta o aturant-la davant seu; es col·loca al final de la fila.
- 4El següent surt tan bon punt rep la pilota.
- 5Cada grup completa cinc viatges d'anada i tornada; el grup que acaba primer guanya la ronda, però un gir mal fet (pilota que s'escapa del passadís) obliga a repetir aquell viatge.
- 6Jugar quatre rondes, una per cada gir, i una final on cada jugador tria el seu gir preferit.
Punts clau4
- Control tancat per poder frenar la pilota de cop: tocs curts als dos últims metres.
- El gir protegeix la pilota: cos entre la pilota i el “rival” imaginari.
- Després del gir, primer toc llarg i acceleració cap al company.
- Entrega neta: la pilota arriba aturada o rodant suau al següent.
Errors comuns3
- Conduir amb la pilota lluny i passar-se de la línia de cons.
- Girar amb la puntera i perdre la pilota fora del passadís.
- Sortir abans de rebre la pilota del company.
Variants3
- Limitar a un sol gir (arrossegament enrere) per als més petits.
- Entrega amb passada de 3 m en lloc d'aturar la pilota.
- Anada amb el peu dret i tornada amb l'esquerre.
Progressions2
- Dos girs al passadís: un al centre i un altre al final.
- Afegir un con central que cal esquivar amb un regat a l'anada.
Regressions2
- Passadís més curt (6 m) i sense cronòmetre.
- Conducció amb la mà (fent rodar la pilota) per a U4-U5.
Consells
- Demostrar cada gir a poc a poc i fer que el practiquin aturats abans de la cursa.
- Grups de màxim tres perquè ningú esperi més de 20 segons.