1 contra 1 defensiu: orientar i robar en passadís
Duels d'1 contra 1 en passadissos de 15x8 m amb dues miniporteries: el defensor surt a pressionar després de passar la pilota a l'atacant i l'ha d'orientar cap a la banda per robar. Treballa la tècnica defensiva individual.
Pas 1Salida a presionar
1 / 3
El defensor pasa y reduce distancia mientras el balón viaja.
Objectiu
Aprendre a defensar l'1 contra 1: reduir distància ràpid, frenar, orientar l'atacant cap al costat fort del defensor i triar el moment del robatori.
Organització
Passadissos de 15x8 m marcats amb cons, amb una miniporteria a cada extrem. Atacant en un extrem amb pilota; defensor a l'oposat. Files d'espera darrere de cada miniporteria.
Desenvolupament
- 1El defensor inicia el duel passant la pilota rasa a l'atacant i surt a pressionar immediatament.
- 2Redueix distància en cursa i frena a dos metres amb passes curtes, adoptant una posició lateral que tanqui l'interior.
- 3L'atacant intenta superar-lo i marcar a la miniporteria; el defensor orienta cap a la banda i roba quan la pilota s'allunya del peu.
- 4Si el defensor roba, contraataca cap a la miniporteria contrària; l'atacant passa a defensar.
- 5Cada duel dura com a màxim deu segons; després roten i canvien de rol. Guanyen el passadís els que més gols marquen en cinc minuts.
Punts clau4
- Sortir a pressionar alhora que la pilota viatja, no després.
- Frenar amb passes curtes i el centre de gravetat baix; mai arribar corrent a l'atacant.
- Cos de costat, peu avançat cap a l'interior, per dirigir l'atacant cap enfora.
- Robar quan l'atacant toca la pilota lluny del peu, no abans.
Errors comuns3
- Entrar de cara i amb les cames obertes: l'atacant passa pel mig.
- Llançar-se a terra a la primera finta.
- Quedar-se plantat a cinc metres sense reduir distància.
Variants3
- Començar el duel amb la pilota llançada amb la mà per l'entrenador.
- 2 contra 2 al mateix passadís amb les mateixes normes.
- L'atacant pot marcar a qualsevol de les dues miniporteries.
Progressions2
- Passadís més ample per donar més avantatge a l'atacant.
- Afegir un segon atacant que entra després de cinc segons.
Regressions2
- Passadís més estret i atacant amb dos tocs màxims.
- Duels sense porteries: només arribar a la línia de fons.
Consells
- Aparellar per velocitat i nivell perquè els duels siguin equilibrats.
- Aturar l'exercici per corregir posicions defensives amb exemples.