Conducció per portes: speed dribbling en 60 segons
El clàssic gates dribbling de les escoles de futbol base: sis portes d'1 m repartides en un rectangle de 15x20 iardes; cada jugador suma un punt per porta creuada en 60 segons, sense repetir la mateixa dues vegades seguides.
JSExercici de Jordi SerraPublicat el 14 de set. del 20261 visites0 preferitsEncara sense valoracions
Pas 1Primera puerta
1 / 3
A la señal, cada jugador cruza la puerta libre más cercana.
Objectiu
Conduir amb el cap aixecat, triar la porta lliure més propera i canviar de direcció amb tocs curts i precisos a velocitat.
Organització
Rectangle de 14x18 m (15x20 iardes) delimitat amb cons. Sis portes d'1 m d'ample fetes amb dos discos, repartides per l'espai i orientades en direccions diferents. Una pilota per jugador. L'entrenador cronometra rondes de 60 segons.
Desenvolupament
- 1Els jugadors comencen repartits pel rectangle amb la pilota als peus.
- 2Al senyal, cadascú condueix i creua tantes portes com pugui en 60 segons; cada porta creuada amb la pilota controlada val un punt.
- 3No es pot creuar la mateixa porta dues vegades seguides ni una porta ocupada per un altre jugador: cal aixecar el cap i buscar-ne una altra.
- 4Al xiulet final, cada jugador diu la seva puntuació en veu alta; l'entrenador anuncia el guanyador i dona 30 segons de descans.
- 5Ronda 2: només cama no dominant. Ronda 3: cal fer un regat o gir (tisora, arrossegament, gir amb l'exterior) en passar per cada porta. Jugar 4-5 rondes intentant superar la pròpia marca.
Punts clau4
- Cap amunt abans de triar la porta: mirar, decidir i accelerar.
- Tocs curts a prop de la porta i toc llarg a l'espai lliure entre portes.
- El canvi de direcció es fa amb l'exterior i l'interior de tots dos peus.
- Frenar a la porta si ve un altre jugador: la pilota sempre controlada.
Errors comuns3
- Mirar només la pilota i xocar amb companys a la mateixa porta.
- Anar sempre a les dues portes més properes i fer voltes al mateix circuit.
- Perdre la pilota per accelerar amb un toc massa llarg.
Variants3
- Portes de colors: l'entrenador canta un color i només valen aquestes portes.
- Per parelles: un condueix i l'altre compta els punts, després canvien.
- Portes més estretes (60 cm) per exigir més precisió.
Progressions2
- Afegir un o dos defensors sense pilota que poden tancar portes posant-se al mig.
- Regat obligatori amb un gest concret abans de creuar cada porta.
Regressions2
- Menys portes i més amples, sense cronòmetre.
- Conduir amb la mà (pilota rodant amb la mà) per als més petits.
Consells
- Fer servir discos de colors diferents per poder cantar colors.
- Demanar a cada nen que intenti superar el seu propi rècord, no el dels altres.