Cuadrado de desplazamientos con tiro en cualquier momento
Cuadrado de cuatro conos delante de la portería: el portero se desplaza hacia cualquiera de los conos con cambios de dirección y vuelve a colocarse según la posición del servidor, que puede disparar en cualquier momento del recorrido.
Paso 1Cono rojo
1 / 3
El entrenador nombra un cono; el portero va con pasos cortos y vuelve al centro con cambio de dirección.
Objetivo
Desplazarse con pasos cortos y equilibrados que permitan estar siempre en una plataforma desde la que impulsarse, aunque el tiro llegue a mitad de un movimiento.
Organización
Portería reglamentaria. Cuadrado de 4x6 m marcado con cuatro conos delante de la portería, entre la línea de meta y el área de meta. Portero en el centro del cuadrado. Servidor con balones entre 10 y 14 m, que cambia de posición durante el ejercicio.
Desarrollo
- 1El portero empieza en el centro del cuadrado en posición base.
- 2El entrenador indica con la voz o con la mano un cono: el portero se desplaza hacia él (lateral, frontal, de espaldas o en diagonal según el cono), lo toca o lo rodea y vuelve al centro con cambio de dirección.
- 3Encadena tres o cuatro conos seguidos con pasos cortos, sin cruzar los pies y con la cabeza arriba mirando al servidor.
- 4Cada vez que vuelve, debe recolocarse en el cuadrado en función de la posición del servidor, no siempre en el mismo punto.
- 5Al principio el servidor dispara solo cuando el portero está en el centro; después puede disparar en cualquier momento del recorrido, incluso mientras el portero se aleja.
- 6Series de 45-60 segundos y descanso equivalente; 4-6 series cambiando el lado del servidor.
Puntos clave4
- Pasos cortos y rápidos, no zancadas: así el portero está siempre equilibrado y con una base para impulsarse.
- Cabeza arriba en todo momento: la información está en el servidor, no en los conos.
- Volver siempre a una posición del cuadrado coherente con la posición del balón.
- Frenar con los pies separados a la anchura de los hombros antes de la intervención.
Errores comunes3
- Correr hacia los conos con zancadas largas y llegar desequilibrado al tiro.
- Mirar al suelo o a los conos y perder el momento del disparo.
- Volver siempre al mismo punto central sin ajustarse a la posición del servidor.
Variantes3
- Cambiar la orden de voz por colores de conos o señales visuales del entrenador.
- Dos servidores en ángulos distintos; el que tiene el balón marca la referencia de colocación.
- Rodear el cono en lugar de tocarlo para alargar el desplazamiento.
Progresiones2
- Introducir caídas y estiradas: los tiros van a los lados y no a las manos.
- El servidor dispara en cualquier momento del desplazamiento, sin avisar.
Regresiones2
- Cuadrado más pequeño (3x4 m) y disparo solo cuando el portero está parado en el centro.
- Servicio con la mano a las manos del portero.
Consejos
- Usar conos de cuatro colores distintos para que la orden sea inmediata.
- Contar los tiros parados desde posición equilibrada frente a los parados en desequilibrio.