Blocaje progresivo en tres alturas
Progresión de blocajes bajo, medio y alto con servicio del entrenador para consolidar la técnica de manos y la colocación del cuerpo detrás del balón.
Paso 1Blocaje bajo
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El entrenador sirve raso y el portero se desplaza para blocar abajo.
Objetivo
Consolidar la técnica de blocaje en las tres alturas y automatizar la colocación del cuerpo detrás de la línea del balón.
Organización
Área de portería o espacio de 15x10 m con una portería. Un entrenador con tres balones a 8-10 m del portero y dos conos que delimitan una zona de 6 m de ancho frente a la línea de gol. Trabajan 1-2 porteros que alternan series.
Desarrollo
- 1El portero se coloca en posición básica en el centro de la zona marcada, a unos 2 m de la línea de gol.
- 2El entrenador sirve el primer balón raso con el pie, ligeramente desplazado; el portero se desplaza lateralmente y bloca abajo con las piernas en cuña o con una rodilla en el suelo.
- 3El segundo balón llega a media altura, servido con la mano o con el pie; el portero lo bloca contra el pecho cerrando brazos y antebrazos sobre el balón.
- 4El tercer balón es alto; el portero se eleva y bloca por encima de la cabeza con las manos en forma de W y los pulgares juntos.
- 5Tras cada blocaje devuelve el balón al entrenador y recupera la posición básica.
- 6Realizar 4-6 series de tres balones por portero, alternando el lado del desplazamiento en cada serie.
Puntos clave4
- Manos siempre por delante del cuerpo y a la altura de la trayectoria del balón antes de que llegue.
- Desplazarse con pasos cortos y laterales sin cruzar los pies para llegar con el cuerpo detrás del balón.
- En el blocaje medio, recoger el balón con los antebrazos y llevarlo al pecho absorbiendo el impacto.
- En el blocaje alto, atrapar el balón en el punto más elevado con los codos ligeramente flexionados.
Errores comunes3
- Blocar con los brazos rígidos y estirados, lo que provoca rebotes.
- Esperar el balón en lugar de ir a buscarlo con el cuerpo.
- Dejar huecos entre las manos en el blocaje alto por no juntar los pulgares.
Variantes3
- Servir los balones con la mano para trabajar la técnica con menos velocidad.
- Cambiar el orden de las alturas sin avisar para añadir un componente de lectura.
- Realizar el ejercicio por parejas de porteros: uno sirve y el otro bloca.
Progresiones2
- Aumentar la distancia del servicio a 12-14 m y la velocidad del balón.
- Añadir un desplazamiento entre conos antes de cada blocaje.
Regresiones2
- Reducir la distancia a 5-6 m y servir siempre con la mano.
- Trabajar una sola altura por serie hasta que la técnica sea estable.
Consejos
- Insistir en la posición básica entre balones: pies a la anchura de los hombros y peso en la punta de los pies.
- Usar balones de talla 4 en categorías U8-U10.