Ejercicios para entrenar la estirada del portero: impulso con la pierna cercana, extensión, aterrizaje seguro sobre el costado y recuperación rápida. Progresiones desde la caída lateral hasta la estirada en extensión ante tiros reales.
3 ejercicios
3 ejercicios
Progresión de la FIFA para aprender a volar alto: desde el centro de la portería, uno o dos pasos cruzados, impulso con las dos piernas y desvío a una mano con la palma firme y abierta del balón lanzado a la escuadra.
El portero sale a sprint hacia el servidor, realiza una caída a balón raso ante una miniportería, se incorpora con la técnica de tres apoyos y encadena una segunda parada del otro servidor; después se trabaja la incorporación con pivote para cambiar de lado.
Estiradas a balones alejados del cuerpo a media altura y por alto, con paso de impulso y técnica de aterrizaje segura, alternando ambos lados.
Empezando desde rodillas y en superficie blanda, con caídas laterales cortas y balones a baja altura. Cuando el portero domine el aterrizaje sobre costado y brazo, se sube la altura y la distancia del balón.