1v1 amb decisió de l'atacant: xut o regat en quadrat de 10x10
Quadrat de 10x10 m amb una porteria petita: el porter serveix amb la mà a l'atacant, que decideix entre regatejar-lo o xutar. El porter llegeix el primer control per decidir com defensar.
MVExercici de Marta VidalPublicat el 14 de set. del 20260 visites0 preferitsEncara sense valoracions
Pas 1Saque con la mano
1 / 3
El portero rueda el balón al atacante situado en el cono de salida.
Objectiu
Llegir el primer toc de l'atacant per anticipar si xutarà o regatejarà, reduir l'angle amb rapidesa i resoldre l'1v1 dret el màxim temps possible.
Organització
Quadrat de 10x10 m delimitat amb cons. El porter defensa una porteria petita de 2 m situada al centre d'un dels costats. Un con de sortida davant del centre de la porteria (aproximacions centrals) i un altre en una cantonada (aproximacions laterals). Els atacants esperen en fila amb una pilota cadascun; el porter inicia cada repetició.
Desenvolupament
- 1El porter fa rodar la pilota amb la mà cap a l'atacant situat al con de sortida; la pilota viva és el senyal d'inici.
- 2L'atacant controla i decideix en el seu primer toc: si el control és llarg, condueix per regatejar el porter; si és curt i orientat, busca el xut ràpid.
- 3El porter avança mentre la pilota viatja per reduir l'angle i es frena en posició baixa, amb les mans baixes i per davant, tan bon punt l'atacant controla.
- 4Si l'atacant condueix, el porter es manté dret, l'acompanya i fa servir la finta de caiguda per forçar-li el regat llarg; si xuta, bloqueja o refusa.
- 5S'alternen blocs de cinc minuts: aproximacions centrals i aproximacions des del con lateral (canviant de costat) durant 20 minuts.
- 6En les aproximacions laterals el porter fa servir la línia de banda com a aliada i orienta l'atacant cap a fora.
Punts clau4
- El primer toc de l'atacant dona la informació: toc llarg, sortir a guanyar la pilota; toc curt, frenar-se i preparar-se per al xut.
- Avançar per reduir l'angle mentre la pilota viatja i quedar-se baix i equilibrat quan l'atacant la controla.
- Mantenir-se dret i compromès fins a guanyar la pilota; la finta de caiguda serveix per provocar l'error.
- Des del costat, fer el joc previsible: tancar l'interior i empènyer l'atacant cap a la línia de banda.
Errors comuns3
- Sortir corrent sense frenar i ser regatejat amb un sol toc.
- Quedar-se a la línia de porteria i regalar l'angle de xut.
- Llançar-se a terra abans que l'atacant mostri la seva intenció.
Variants3
- Substituir la porteria petita per dos cons separats 2 m per treballar en qualsevol espai.
- L'entrenador indica en secret a l'atacant quina opció ha d'executar per controlar la proporció de xuts i regats.
- Afegir un segon atacant passiu que rebi una passada en cas de dubte del porter.
Progressions2
- Porteria reglamentària a l'àrea amb sortida des de la frontal per traslladar la decisió a distàncies reals.
- 3v1 al mateix quadrat sense porteria: el porter ha de recuperar la pilota o forçar-ne la sortida del quadrat.
Regressions2
- L'atacant anuncia abans de rebre si xutarà o regatejarà.
- Reduir el quadrat a 8x8 m i abaixar la velocitat d'aproximació.
Consells
- Rotar l'atacant cada tres repeticions perquè el porter s'enfronti a estils diferents.
- Comptar bloqueigs i gols perquè el porter tingui referència de progrés.