Servei amb la mà i volea a zones marcades
Exercici de distribució per a porters: després de rebre de l'entrenador, servei amb la mà a la banda propera i volea llarga a una zona llunyana delimitada.
Pas 1Recepción
1 / 3
El entrenador juega el balón al portero, que lo recibe en posición base.
Objectiu
Millorar la precisió i la velocitat de la distribució del porter amb la mà i amb volea cap a zones concretes del camp.
Organització
Mig camp amb la porteria reglamentària. Un porter, un entrenador amb diverses pilotes a 10 m de la porteria i dos companys receptors: un a la banda a uns 30 m (zona 1) i un altre a prop del cercle central a uns 45 m (zona 2). Cada zona es marca amb cons formant un quadrat de 10x10 m.
Desenvolupament
- 1L'entrenador juga una pilota rasa o a mitja alçada al porter, que la rep en posició base.
- 2El porter avança dos o tres suports cap a la vora de l'àrea de meta i fa un servei amb la mà tens i ras al company de la zona 1, situat a la banda.
- 3Immediatament l'entrenador li lliura una segona pilota amb les mans.
- 4El porter deixa anar la pilota i colpeja de volea o semivolea buscant el company de la zona 2, a prop del cercle central.
- 5Els receptors tornen les pilotes a l'entrenador conduint, i es repeteix la seqüència.
- 6Cada 6 repeticions es canvien les zones de costat per treballar tots dos perfils. Es comptabilitzen els serveis que cauen dins de cada quadrat.
Punts clau4
- En el servei amb la mà, el braç descriu un arc llarg i la pilota surt rasa o a l'alçada del pit del receptor.
- Avançar el peu contrari al braç de llançament i orientar les espatlles cap a l'objectiu.
- En la volea, deixar anar la pilota a l'alçada del maluc i colpejar amb l'empenya, amb el cos lleugerament inclinat endavant.
- Aixecar el cap abans de deixar anar la pilota per triar la destinació.
Errors comuns3
- Servei amb la mà amb trajectòria alta que arriba lent i permet la pressió sobre el receptor.
- Llançar la pilota massa amunt en la volea i perdre el control del cop.
- Executar sense mirar i enviar la pilota fora de la zona marcada.
Variants3
- Substituir la volea per un servei de porteria en curt i després una passada llarga des del terra.
- L'entrenador indica la zona en veu alta just quan el porter rep la pilota.
- Col·locar un rival passiu davant de cada receptor per obligar a ajustar la trajectòria.
Progressions2
- Els receptors es mouen dins de la seva zona i el porter ha de llegir el desmarcatge abans de servir.
- Afegir una tercera zona a la banda contrària per al servei amb la mà llarg per sobre de l'espatlla.
Regressions2
- Ampliar les zones a 15x15 m i reduir la distància del receptor de la zona 2.
- Fer la volea amb la pilota aturada des del terra i el company més a prop.
Consells
- Porta un registre d'encerts per zona perquè el porter vegi la seva progressió setmana a setmana.
- Fes servir pilotes de pes diferent al principi per treballar la sensibilitat del cop.