Blocatge en W per parelles: de genolls a dempeus
Progressió bàsica de blocatge per parelles: el porter rep de genolls pilotes per sobre de la cintura amb les mans en W, passa a fer-ho dempeus i acaba girant des d'una posició lateral a la posició base.
MVExercici de Marta VidalPublicat el 14 de set. del 20260 visites0 preferitsEncara sense valoracions
Pas 1Servicio de rodillas
1 / 3
El servidor lanza por encima de la cintura y el receptor bloca en W o M según la altura.
Objectiu
Fixar la posició de les mans (W per a pilotes altes, M per a pilotes a l'alçada del pit) i la funció dels colzes com a amortidors abans d'introduir desplaçaments.
Organització
Parelles de porters a 3-4 m, una pilota per parella. Dos cons marquen la posició de cada porter. El servidor llança amb les mans; el receptor comença de genolls amb les mans davant del cos.
Desenvolupament
- 1El porter receptor es col·loca de genolls, amb els colzes separats del cos i les mans davant, polzes cap amunt.
- 2El servidor llança pilotes amb la mà per sobre de la cintura: a l'alçada del pit (agafada en M, dits cap avall) i per sobre del cap (agafada en W, polzes gairebé junts sense tocar-se).
- 3El receptor bloca, assegura la pilota contra el pit i la torna amb la mà. Sèries de 10 llançaments i canvi de rols.
- 4Progressió: el receptor es posa dempeus en posició base i repeteix les sèries.
- 5Última fase: el receptor es col·loca de costat respecte al servidor, gira a la posició base quan sent el senyal i bloca la pilota que ja ve en vol.
Punts clau4
- Mans separades del cos i colzes flexionats: són els amortidors de l'impacte.
- Les mans no gaire separades i els polzes cap amunt per poder triar W o M segons l'alçada.
- A la W els polzes gairebé es toquen per darrere de la pilota; a la M els dits apunten cap avall i oberts.
- El cap estable i els ulls segueixen la pilota fins que arriba a les mans.
Errors comuns3
- Mans rígides i enganxades al pit: la pilota rebota.
- Polzes separats a la W, que deixa passar la pilota entre les mans.
- Blocar mirant el company en lloc de la pilota.
Variants3
- El servidor alterna sense avisar pilotes a l'alçada del pit i per sobre del cap.
- Servei amb bot previ per exigir lectura de la trajectòria.
- Tornar la pilota amb un servei de mà precís a les mans del company.
Progressions2
- Llançaments més forts i des de 5-6 m.
- Introduir un petit desplaçament lateral abans de cada blocatge.
Regressions2
- Pilota tova o de mida 3 per als més petits.
- Només pilotes a l'alçada del pit fins a dominar l'agafada en M.
Consells
- Corregir la forma de les mans mostrant la W amb les pròpies mans de l'entrenador.
- Comptar els blocatges nets: la pilota no pot rebotar al pit.