Saque con la mano y volea a zonas marcadas
Ejercicio de distribución para porteros: tras recibir del entrenador, saque con la mano a la banda cercana y volea larga a una zona lejana delimitada.
Paso 1Recepción
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El entrenador juega el balón al portero, que lo recibe en posición base.
Objetivo
Mejorar la precisión y la velocidad de la distribución del portero con la mano y con volea hacia zonas concretas del campo.
Organización
Medio campo con la portería reglamentaria. Un portero, un entrenador con varios balones a 10 m de la portería y dos compañeros receptores: uno en la banda a unos 30 m (zona 1) y otro cerca del círculo central a unos 45 m (zona 2). Cada zona se marca con conos formando un cuadrado de 10x10 m.
Desarrollo
- 1El entrenador juega un balón raso o a media altura al portero, que lo recibe en posición base.
- 2El portero avanza dos o tres apoyos hacia el borde del área de meta y realiza un saque con la mano tenso y raso al compañero de la zona 1, situado en la banda.
- 3Inmediatamente el entrenador le entrega un segundo balón con las manos.
- 4El portero suelta el balón y golpea de volea o semivolea buscando al compañero de la zona 2, cerca del círculo central.
- 5Los receptores devuelven los balones al entrenador conduciendo, y se repite la secuencia.
- 6Cada 6 repeticiones se cambian las zonas de lado para trabajar ambos perfiles. Se contabilizan los saques que caen dentro de cada cuadrado.
Puntos clave4
- En el saque con la mano, el brazo describe un arco largo y el balón sale raso o a la altura del pecho del receptor.
- Adelantar el pie contrario al brazo de lanzamiento y orientar los hombros hacia el objetivo.
- En la volea, soltar el balón a la altura de la cadera y golpear con el empeine, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.
- Levantar la cabeza antes de soltar el balón para elegir el destino.
Errores comunes3
- Saque con la mano con trayectoria alta que llega lento y permite la presión sobre el receptor.
- Lanzar el balón demasiado alto en la volea y perder el control del golpeo.
- Ejecutar sin mirar y enviar el balón fuera de la zona marcada.
Variantes3
- Sustituir la volea por un saque de portería en corto y luego un pase largo desde el suelo.
- El entrenador indica la zona en voz alta justo cuando el portero recibe el balón.
- Colocar un rival pasivo delante de cada receptor para obligar a ajustar la trayectoria.
Progresiones2
- Los receptores se mueven dentro de su zona y el portero debe leer el desmarque antes de servir.
- Añadir una tercera zona en la banda contraria para el saque con la mano largo por encima del hombro.
Regresiones2
- Ampliar las zonas a 15x15 m y reducir la distancia del receptor de la zona 2.
- Realizar la volea a balón parado desde el suelo con el compañero más cerca.
Consejos
- Lleva un registro de aciertos por zona para que el portero vea su progresión semana a semana.
- Usa balones de distinto peso al inicio para trabajar la sensibilidad del golpeo.