Escalera de coordinación y recepción del balón
Circuito de coordinación para porteros jóvenes: apoyos rápidos en la escalera, desplazamiento diagonal a la portería y recepción de un balón del entrenador.
Paso 1Escalera y desplazamiento
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Apoyos rápidos en la primera escalera y desplazamiento diagonal hasta la posición de base.
Objetivo
Desarrollar la coordinación de pies y la velocidad de apoyos del portero, enlazando un trabajo sin balón con una intervención técnica inmediata.
Organización
Espacio de 20x15 m con una portería portátil o reglamentaria en un extremo. Un portero, un entrenador con balones a 8 m de la portería y dos escaleras de coordinación de 4 m colocadas en paralelo a unos 10 m de la portería. Dos conos delante de la portería marcan la posición de base.
Desarrollo
- 1El portero parte junto a la primera escalera y realiza el patrón de apoyos indicado por el entrenador: un pie por hueco, dos pies por hueco o entrada y salida lateral.
- 2Al terminar la escalera, se desplaza en diagonal a máxima velocidad hasta la posición de base entre los conos, frente a la portería.
- 3En cuanto se fija, el entrenador le envía un balón raso o a media altura y el portero lo recibe con seguridad.
- 4Devuelve el balón al entrenador con la mano y se desplaza hacia la segunda escalera.
- 5Completa la segunda escalera con un patrón diferente y vuelve a la posición de base para recibir un nuevo balón.
- 6Cada portero realiza 4-6 vueltas completas; entre vueltas se cambian los patrones de escalera.
Puntos clave4
- Apoyos rápidos y silenciosos en la escalera, sobre la parte delantera del pie y con los brazos acompañando el movimiento.
- Mirar hacia delante durante la escalera, no a los pies, para preparar la vista al balón.
- Frenar y fijar la posición de base antes de recibir; un portero en movimiento recibe mal.
- Recepción con las manos delante del cuerpo y los codos flexionados.
Errores comunes3
- Mirar al suelo durante toda la escalera y llegar tarde a ver el balón.
- Saltarse huecos de la escalera para ir más rápido.
- Recibir el balón sin estar parado en posición de base.
Variantes3
- El entrenador varía la altura del balón sin avisar para trabajar diferentes tipos de recepción.
- Sustituir la segunda escalera por vallas bajas para introducir saltos.
- Realizar el ejercicio por parejas en forma de relevo para añadir competición.
Progresiones2
- Añadir un segundo balón inmediato tras la primera recepción para trabajar la reacción.
- Colocar la escalera en diagonal y aumentar la distancia hasta la portería.
Regresiones2
- Usar un solo patrón de escalera sencillo y balones rasos entregados con la mano.
- Eliminar la segunda escalera y trabajar solo escalera, desplazamiento y recepción.
Consejos
- Con porteros muy jóvenes, demuestra cada patrón de escalera antes de empezar y usa nombres divertidos para recordarlos.
- Mantén series cortas y descansos completos para que la calidad de los apoyos no baje.